|
Sollte Eiweiß ausschließlich über Whey Protein konsumiert werden? |
|---|
|
Jeder kennt Whey-Protein. Es ist sozusagen das Königssupplement unter den Proteinprodukten. Insbesondere Bodybuilder, Kraftsportler und die etwas intensiver trainierenden Fitness-Studiogänger, kennen dieses Eiweiß schon lange und die meisten davon wenden es auch regelmäßig an. Insbesondere in der Zeit nach dem Training ist es sehr beliebt. Doch gibt es vielleicht eine Möglichkeit, den Effekt und die Funktionen des Whey-Proteins noch zu verbessern oder zu verstärken für noch bessere Erfolge im Bodybuilding und Muskelaufbautraining? Sicherlich gibt es Möglichkeiten. Auch wenn Whey-Protein für sich alleine gestellt schon eine starke Waffe im Kampf um mehr Muskelmasse ist. Denn Whey-Protein liefert sehr viel essentielle Aminosäuren, Baustoffe Nummer eins, wenn es um Muskelhypertrophie geht! Doch gerade die Kombination mit anderen Eiweiß-Komponenten könnte vielleicht noch ein paar Prozentpunkte mehr an Gewinn an Muskulatur bringen. Sinnvoll erscheint hier in erster Linie die Kombination mit Casein. Somit besitzt man ein schnellverdauliches Protein, welches eher anabol wirkt und sich positiv auf die Muskelproteinsynthese auswirkt und man hat gleichzeitig ein langsames Protein, welches eher den Abbau von Proteinstrukturen zu Aminosäuren, die später zur Energiegewinnung eingesetzt werden sollen, verhindert. Man spricht in diesem Falle von einem anti-katabolen Effekt. Sogar wissenschaftliche Studien konnten belegen, dass Whey-Protein eher als anabol bezeichnet werden kann und Casein als anti-katabol. Zusammen praktisch ein unschlagbares Team, wobei es immer sinnvoll ist, abgesehen von der Mahlzeit unmittelbar vor dem Schlafen, etwas mehr Whey-Protein als Casein zuzuführen. Eine weitere Möglichkeit, die sich auch wissenschaftlich schon bestätigen lies, ist die Kombi mit Soja-Protein-Isolat. In der Untersuchung konnte man feststellen, dass Personen, die Whey und Soja gemischt aufnahmen einen größeren Muskelzuwachs verbuchen konnten, als Personen die nur eine der beiden Proteinkomponenten zuführten. Soja-Protein scheint also nicht zwangsweise so schlecht zu sein, wie sein derzeitiger Ruf. Man muss es nur dementsprechend sinnvoll einsetzen. Und mit der Kombination mit Whey-Protein ist dies sicherlich der Fall. Also beim nächsten Proteinkauf auch an die Kombinationsmöglichkeiten denken! Geschrieben von Stephen Greis ( marketing [at] team-andro.com ) |
||
|
||
